打着德国人美国人的名号甚至扯老中医的虎皮灌输愚昧，这样的人太多了。

动不动就排毒？有什么毒？怎么排？

据说直接将果蔬汁静脉注射更有效

容易胆囊炎胆结石

有空看看德国人布鲁士写的果蔬汁抗癌法，只喝果蔬汁的轻断食法可以排毒、提高自身免疫力、还可以抗癌，我试过七天只喝水不进食，排宿便排结石减体脂，除了有点虚弱，身体没什么不适。当然，前提是你得有时间。

有空看看德国人布鲁士写的果蔬汁抗癌法，只喝果蔬汁的轻断食法可以排毒、提高自身免疫力、还可以抗癌，我试过七天只喝水不进食，排宿便排结石减体脂，除了有点虚弱，身体没什么不适。当然，前提是你得有时间。

改变饮食结构就好啦，建议你尽量避免高碳水化合物及植物油的摄入，这两者是现代人患有心脑血管疾病，脂肪肝，肥胖，糖尿病及其他免疫系统疾病，各种炎症肿瘤的根源。建议你使用带骨烹制的肉类，动物内脏，发芽发酵类食物以及生鲜食物可以达到健康的目的。推荐的书有日本的白泽卓二写的有关生酮饮食的书，美国的马克海曼医生写的《吃肥见瘦》，及凯瑟琳沙纳汉写的《深度营养》等，中国有一个叫作《瘦龙健康》的微信公众号里有很多好文章可以看看。

今天都在讨论这个问题。。最权威刊物说6小时间隔吃东西然后18小时禁食最佳。。。
我能想到的18小时就是不吃早饭。 中午12点吃一顿，晚上6点吃一顿。。。这样正好18小时禁食。
但是不是说不吃早饭对健康很不好么。所以是弊大于利还是利大于弊？
Evidence is accumulating that eating in a 6-hour period and fasting for 18 hours can trigger a metabolic switch from glucose-based to ketone-based energy, with increased stress resistance, increased longevity, and a decreased incidence of diseases, including cancer and obesity.

我每天断食23小时，每日一餐，十年如一。

其实胰岛作用就类似于快递公司，运动就是你自己送快递，这样快递公司就轻松了，控制饮食就是减少快递数量，自然快递公司也是减负。胰岛出问题就是快递过多，快递公司干不过来，然后罢工了。而多餐就是平滑每个时段快递数量，而少餐就是增加特定时段快递数量，当然快递公司希望少干活，并且没有快递某个时段暴增喽。

咪就是一直晚上6点多吃晚饭晚上7点多吃早饭，这样完全没有断食的饥饿感，当然也不会变瘦。。不吃早餐会明显加强白天的饥饿感，很可能白天变很馋然后吃的更多了。。。不知为何，咪の体重和10年前基本持平，作息一致的夹头老公零食奶茶吃的更少却肥了20斤

剧烈运动和一般运动其实消耗的卡路里不是差好几倍，所以只要一般运动就行了。而且运动消耗卡路里其实效果远不如注意饮食有效。运动的作用一方面是本身消耗卡路里，减轻胰岛的负担，更主要的是会加强胰岛素的亲和力，对二型糖尿病特别有效。

原来我天天都是断食。。。我为什么瘦不下来

叠加减碳水，多蛋白，多喝水，效果炸裂

摄入的食物越高级，人的机能越低下，保持一份饥饿感，如同保持一份危机感，有好处