打着德国人美国人的名号甚至扯老中医的虎皮灌输愚昧，这样的人太多了。

动不动就排毒？有什么毒？怎么排？

据说直接将果蔬汁静脉注射更有效

容易胆囊炎胆结石

有空看看德国人布鲁士写的果蔬汁抗癌法，只喝果蔬汁的轻断食法可以排毒、提高自身免疫力、还可以抗癌，我试过七天只喝水不进食，排宿便排结石减体脂，除了有点虚弱，身体没什么不适。当然，前提是你得有时间。

我一直定期轻断食，吃的代餐

学习了！建议黄总多多转播科学养生知识，感谢

6点到6点不就12小时了，那大部分人岂不是都在轻断食。正确的是20点到第二天15点，19小时

轻断食不是这样，而是一周两天食量只有平时四分之一

夜宵是万恶之源！

美国大萧条时期大家吃不饱，反而人均寿命多了几岁。

千万不要因为辟谷有效就认为不该吃早饭，不吃早饭很容易血糖偏高。道理很简单，你不吃早饭，正常情况下，午饭或者晚饭就会多吃，多吃就会使血糖升高，然后胰岛就要分泌更多的胰岛素来降低血糖，这会加大胰岛负担，而且导致基础血糖偏高，简直就是自己找死去得糖尿病。正确是早饭到晚饭的时间缩短，并且多餐，让血糖不要突然升高很多，胰岛负担最小。通过合理运动更能平滑血糖指数。还有一餐不要吃太多，七分饱是最好的。

有道理 但是这样也会减少你的基础代谢

其实，人类基因组应该是匹配两餐的。虽说我不吃早餐，但觉得最该停掉的应该是午餐，完全是多出来的一顿。

主要是热量断层，最简单的计算就是自己体重需要的热量减少百分之23的摄入，制造热量断层。