这个没啥点评的适合自己就好。我10年不跑步，上来就是10公里45分钟，跑完了还可以游5000米。

跑步快慢不影响你减肥，要注意跑量，跑前跑后拉伸，腿部肌肉没恢复之前不要跑下一次。每月作为一个运动周期，月底连续休息3天充分恢复。

影响你减肥最重要的是不要节食，让自己新陈代谢变低。通过运动制造热量差就好。

不吃力的话，没有尽力，没有尽力，效果就差一些了。小兵说速度快慢无所谓，本人不以为然，我的体会，燃脂的速度至少跟速度的平方成正比

10公里45，膜拜一下，非常人所及

同用keep的路过，用法8跑还能添加音乐跑？
问一下，你用过燃脂音乐跑吗？我用过一个，里面的步频是慢跑170，快跑180. 看你的数据，是不是步频加快些？

如果心率测的准的话，这个心率太高了，反而不利于减脂。

不过看博士巅峰步频，也有180+了

用的是keep吧，步频感觉不快啊，我燃脂跑初级步频167现在，配速6

700配速下，平均心率160还是稍微有点高。

请问一下这是神马工具？