小兵oo9

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蓝天,白云,雪山,咖啡,纯净的空气和自由的行走

小兵oo9回复的提问

兵哥,您的B股,粤高速B、苏威孚B,属于高分红标底,点评一下呗,可持续性为何会超过古井B?一致B如何也超过古井B?查看全文

小兵oo9的热门讨论
大奇迹日

2018年2月12日,立春刚过,乍暖还寒,北方依旧大雪纷飞,南方也春寒陡峭,但这一天,一个注定不普通的日子。 广州,早晨8点,滨江中路,岗岗已经跑完了10公里,低头看了看手环,56分47s,露出满意的微笑,擦了擦头上的汗,抬起头,江水澎湃,一只鸥鸟略过,钓起一只小鱼,飞向天际,心情不错,事...查看全文

未来以来

2018年9月17,上证2651,恒指26932每次这样的底部,我都喊两声,然后大盘继续下跌5-10%见底,个股有可能下跌10-30%,也有可能拒绝新低,开始上涨。我看来,现在肯定是底部区域,至于何时上涨,我也不知道。 但是我大胆估计一下,先看两年后,上证指数翻一倍以上还是大概率事件。很多股票会涨2-5倍...查看全文

在天空下挥舞翅膀,小兵2017总结

#2017年终总结# 虽然年初的时候并没有满仓融创,但是今年的收益居然跟$融创中国(01918)$是一样的。今年融创的涨幅是414%,我的abh持股都换成港币的收益率是415%,换成人民币的收益是380%。 上半年的投资过程,就是卖掉所有的股票买融创的过程。成功赶上了融创10-40元这一段主升浪。然而,最后三个...查看全文

10年

距离2008年金融海啸,全世界上一个大底部已经过去10年了。 全世界资本市场的上一个大底部出现在2008底-到2009年初。 这10年中国1-2线城市房价涨幅200%-700%。 m2涨幅260% 人均gdp涨幅160% 也就是过去10年个人资产增幅在260%以上的,都属于跑赢m2的赢家。 股市资产增值260%的也都属于大赢家了。 看...查看全文

住房市场小调查

最近看了一些深圳的楼盘,发现一个问题。过去10-12年,深圳别墅的价格涨了3-4倍,普通住宅涨了9-15倍(50-120平米),大平层豪宅(200平米+)涨了6-8倍。 也就是别墅:豪宅:普通住宅的涨幅是1:2:3。 这说明过去10年:刚需主导市场 1,大家对未来10年怎么看。 2,如果你赚到你满意的并非天方夜谭...查看全文

不成熟的成功投资者

成功的投资者很多,但是成熟的投资者寥寥无几。 也就是说成功的投资者不见得成熟。 什么是成功的投资者呢,长期赚钱就是成功投资者。 比如有人投资医药,赚了大钱,他喜欢批评投资地产,银行,保险的人,即便后者赚钱比他多,他也认为是不对的。这类不成熟的成功投资者特别多。翻译过来,就是每个...查看全文

事实上

事实上,没有一个富豪家族能永远高于世界财富增速2-3个百分点一直赚钱。因为几个世纪下去,世界上财富都是他的了。 那么富豪是通过什么方式保持服不服地位呢?首先要明白什么是财富,什么是货币。 财富是有价值的东西,货币的本质就是财富交易的媒介。 地球上最好的价值是什么?(不考虑精神层面...查看全文

内房股这几年

过去两年,内房股涨幅排名前两名是融创和新城。 2010-2016,新城有四次年度排名第一,三次在b股,一次在港股。2017-2018,新城涨幅仍旧高居第二。2010-2018,新城是名副其实的股王。b股接力h股,最高涨幅70-100倍。主要是2014-2018之间。 过去8年,我主要仓位就是在新城和融创里面。市场的长期表...查看全文

似曾相识

每隔几年,总有这样的机会,股票跌的一趟糊涂,不管好股票,烂股票,都是跌的一塌糊涂。内忧外患,形式一团糟。 可惜这个时候我都是满仓,没有子弹加。还不得不因为生活拮据卖出股票。 我也很不爽,但是没有办法。周围都是骂娘的,但说实话,这个时代很幸福,没有哪个国家的股市,反反复复给你好...查看全文

对于懂得把握机会的人,多数时候是无聊的。因为机会是稀缺的。 2010-2011我把伊泰b换成了新城b,然后偶尔有1年表现很好,一直到到2014年没赚到什么钱,2015年之后,我又把主战场变成了新城发展。2017年因为嗅到新城发展私有化的征兆,我又把新城发展换成了融创。到了2017年底,我算了一下帐。如果...查看全文

融创中国,10倍可期

$融创中国(01918)$ $上证指数(SH000001)$ $恒生指数(HKHSI)$ 2年前这时候,是内房股启动的时候,一年前这时候差不多是本轮最高点。大部分内房股最高涨幅2-8倍之间。现在是新一轮低谷,多数内房股高点回调40-60%。公司还是那些公司,比两年前,比一年前赚的钱更多了,财务数据更安全了,集中度提高...查看全文

活着

第一次选择在国庆长假出去玩,30日出发,跟几个老知青一起,去了井冈山。去的时候7个小时,一路上畅通无阻,5日回来的时候用了15个小时,广州环城环了6-7个小时。 这些知青是68年初中毕业下乡到井冈山山区的农村,后来陆续招工回城,年纪都在66左右,身体都还不错,连续开车都没啥事,就是酒量和...查看全文

融创增发

5.7%的稀释,带来70亿净资产。 缺点是股价短期承压,优点是立竿见影改变今年的负债表。未来可以提升评级,获得更低利率的借款或者发债。而且在金融降杠杆的大背景下,未雨绸缪。能发的出去的时候,多拿现金过冬。2017现金充裕,加上可能实施的新会计准则,大比例提高分红也都有可能。 对于原始股...查看全文

继续等待

2年的时间,多数内房股最高涨幅都有4-8倍,随着市场调整,出现30-50%的调整也很正常。 世界上没有只涨不跌的股票,如果不出意外,多数内房股2-3年后还会复制这两年的行情。好的公司业绩不断上涨,但是股价就是这样进二退一,100亿涨到1000亿,跌到500亿,然后涨到4000亿,跌倒2000亿,然后涨到100...查看全文

小兵7月杂谈

2018年7月2日,上证2775点,以前每次这样跌,我都会站出来喊几声,然后继续下跌,很快就被淹没了。但是1-2年后,许多蓝筹股又创新高了。 a股老是这样,特别是金融地产,趴在地上是常态,偶尔振作一下。没来得及跑,很快又被砸到地板上。但是如此恶劣的市场,好股票还是不断新高。 你看平安,招商...查看全文

还是那个鸟样

看了一下港股市场,还那个鸟样。 我记得2011年,市场下跌很多,银行地产领跌。经济还不错,各种数据也不错,都觉得是市场调整。后来越跌越狠,白马股开始跌,许多30倍pe的白马股,没有任何坏消息的情况下,跌了很多。后来到了年中,欧债危机来了,经济数据也不给力。跌的更狠,白马股从30-40pe跌...查看全文

最坏的时候,最好的日子

许多时候站在股市高点,遥望底部的时候,多数人唯一的想法就是当时那么好的机会,为啥不砸锅卖铁买。 而在底部的时候,就像现在,一定是坏消息最多,预期最差的时候,到处都是抱怨,失望透顶,内忧外患,前途灰暗,看不到未来。 现在是最坏的时候,也是最好的日子。我认为,如果不计较3-6个月的短...查看全文

小兵7月杂谈

很多人不明白好股票为什么就会跌那么多,一只股票牛市熊市价格差距可以3-4倍。但是即便是超级成长股,业绩高速增长期,每年业绩也就是50-100%成长性。所以1-2年的时间里,估值对股价的影响,远远高于成长性对股价的影响。 但是3-4年,成长性的影响就逐渐体现出来。 一只股票涨起来,有许多人看好...查看全文

维持融创目标市值8848亿

强烈看多融创,配股后更加坚实的负债表,2017会交出一份优异的年报,而2018年评级合作都会拿到更多的话语权,目前销售无忧,货值优势巨大,我认为融创3-4年后市值小目标是8848亿。 我看到8848亿,你看不到,是你眼光问题,也有可能我眼光我问题。但多半是你眼光有问题。 我看到了,为什么我不能说...查看全文

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融创中国,10倍可期

$融创中国(01918)$ $上证指数(SH000001)$ $恒生指数(HKHSI)$ 2年前这时候,是内房股启动的时候,一年前这时候差不多是本轮最高点。大部分内房股最高涨幅2-8倍之间。现在是新一轮低谷,多数内房股高点回调40-60%。公司还是那些公司,比两年前,比一年前赚的钱更多了,财务数据更安全了,集中度提高...查看全文

你按照自己想法出个题目,谁来帮忙解答下查看全文

减重3公斤大约需要消耗23000大卡。以你的运动量来说,每周差不多3000大卡有氧运动。如果摄入不变的情况,制造的热量差要8周时间减去3公斤。但是考虑到减重过程中新陈代谢会降低,实际可能需要3-4个月时间。可以增加些力量练习,增加肌肉含量,增加基础消耗,提高新陈代谢。少食多餐,增加蛋白,碳...查看全文

回复@ericbu: 爬山跑步下蹲是保护膝盖三大法宝。但是很多人都是这三样把膝盖废掉的。如果肌肉疲劳,继续运动,就会磨损关节。所以做运动时,要进行足够的热身,并且确保肌肉有足够力量,然后通过运动增强肌肉力量和耐力,运动过程中,关节不要受到冲击。时间久了,肌肉力量和弹性足够,即便连跑个...查看全文

不需要跑起来,只要保持运动就好。如果没有长期的跑步习惯,100-135之间心率比较合适你。跑步如果安排的的合理,不会伤膝盖的,还可以保护膝盖。查看全文

回复@barryani: 怂//@barryani:回复@小兵oo9:那岗岗为什么要天天训练跑步呢[为什么]查看全文

20元的鞋子

太穷了,穿20元的鞋子,10个半小时,悠悠闲闲,海拔5000-5800,走完56公里,然后喝杯茶,开车400公里,去看日落。查看全文

回复@野球王: 我基本不跑步,全天候随时叫醒我,穿上脱鞋,马拉松310很轻松。//@野球王:回复@小兵oo9:我不用训练就跑完了马拉松全程[笑]不过天天踢球哈哈哈查看全文

回复@跳跳虫: 配速9公里每小时,跟配速15公里每小时,前者燃脂效率还高些。心率只要60-80%最大心率就好。绝对不是越快越好。太快要分解肌糖原的。//@跳跳虫:回复@非典型伪价值投机:不吃力的话,没有尽力,没有尽力,效果就差一些了。小兵说速度快慢无所谓,本人不以为然,我的体会,燃脂的速度至少...查看全文

增加腕关节肘关节的肌肉练习,运动时带上护腕护肘,肌肉力量恢复了,肌腱工作就会正常了。查看全文

这个没啥点评的适合自己就好。我10年不跑步,上来就是10公里45分钟,跑完了还可以游5000米。跑步快慢不影响你减肥,要注意跑量,跑前跑后拉伸,腿部肌肉没恢复之前不要跑下一次。每月作为一个运动周期,月底连续休息3天充分恢复。影响你减肥最重要的是不要节食,让自己新陈代谢变低。通过运动制造...查看全文

8很多长跑爱好者,最后都是如此。特别中年之后喜欢上跑步的人。因为你们的膝盖关节没有磨损过,是崭新的,而长跑2个月后进入红利期,越跑越轻松。睾酮素旺盛,身体改善,越发喜欢跑步,量越来越大,几天不跑步就难受,没有训练计划性。最后关节使用过度,受伤,然后通过合理运动恢复,就有可能重新...查看全文

髋关节有一些锻炼动作,平躺抬腿,坐在椅子上抬腿之类的。还有很多拉伸动作。可以先拉伸,然后温和运动20-30分钟,然后继续拉伸,然后锻炼髋关节,然后拉伸。查看全文

是你腿部肌肉力量不够,还有发力方式的问题,要注重肌肉发力感觉,不要借关节支撑。每次感觉膝盖不舒服,就停下来,按摩拉伸,然后再上去试试。渐渐的肌肉力量就上来了查看全文

我没有发现特别的专业书籍,都是碎片化的东西。过去5-6年体育学院应该有专门的运动损伤恢复课程,欧美都是高端的体育俱乐部,皇马,湖人这些配备专业的运动恢复团队,属于比较新的学科,很多恢复手段都是日新月异。但是我已经有20几年研究了。你的腰肌劳损,主要要增强竖脊肌力量,增加腹肌支撑力...查看全文

这个身高体重没问题,增加一些肌肉就好,适量的力量练习,但不要大重量,可以采用中低重量多频次,女生把背部,肩部腰部,臀部,大腿刺激起来。适当就好,不需要过分。马甲线需要腹肌和体脂,腹肌可以卷腹,平板等练习。你现在的瑜伽就很好,对核心力量要求很高,练久了腹部就有肌肉了,然后用健美...查看全文

多拉伸,每天都要拉伸腰部3-4次,每次2-3分钟就好,至于动作可以百度,太多了。太阳膜拜是最简单舒展后背腰的动作。另外做些小燕飞,俯地挺身,游泳,下蹲,运动时要挺直背部。增加竖脊肌的力量和弹性。查看全文

蛋白可以,但是要适量,否则代谢负担。肌酸就不用了,虽然有助于长肌肉,提高训练强度,但是长期会导致代谢负担太重。其实正常饮食就好,多吃些优质蛋白,如果想练大肌肉,适量服用蛋白粉也没问题。查看全文

还是用跑步去解决,如果肌肉强度耐力不够,肌腱弹性差,一次大运动量就会导致关节,滑膜问题。所以呢,核心就是提高肌肉强度,又不能磨损关节,过度刺激滑膜。那就要循序渐进。1,下蹲练习,膝盖不要过脚尖,注重腿部肌肉发力。2,爬楼梯做电梯下来3,慢跑。无论那种运动,核心就是,先热身,拉伸...查看全文

回复@狼图腾米: 自行车是好运动,男生别穿紧身裤子,身子压的不要太低。自行车是下肢还有腰腹的最好运动,对关节保护也好。//@狼图腾米:回复@小兵oo9:骑自行车是不是和爬楼梯一样的效果?查看全文

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