失眠都不是吃安眠药么。。。如果失眠严重吃点安定是远远利大于弊的。
如果不想吃药则冥想训练可能有用。我目前用了一套催眠的冥想效果很好。在我缺乏睡意的时候可以把自己催眠。。。
1：集中注意力放松面部肌肉。尤其是眼轮匝肌，额头还有脸的肌肉。要集中注意力有意识的彻底放松。
2：脸部完全放松以后开始集中注意力从上到下放松全身肌肉。直到全身包括手指脚趾都放松。
3：冥想自己躺在小船上睡觉，外面是蓝天白云。 或者冥想自己躺在床上睡觉。。都不行就冥想自己什么都不要想。。核心点是不要想白天发生的事情，也不要想明天该干的事情。。。
4：如果完全没用，吃安定吧。。。

如果心理调节不能起作用，那安眠药要达到一定剂量才有作用，形成依赖以后就不好办了，但不论多大剂量或使用习惯，都有心理因素发挥作用，因为安眠药不是麻醉剂。其实，建议了解一下，安慰剂的原理和作用，结合剂量调整是可以摆脱药物依赖的。当然要排除有其他影响睡眠的基础疾病。

买褪黑素啊 保健品

有没有其他症状，有的话，神经内科检查有无器质性病变，沒有的话一般去心理科或精神科做S90检查，视检查结果用药。

舒乐安定这个药出来很久了，除了有上瘾依赖性外，其他副作用很少，我外婆40岁开始服用舒乐安定，直到90岁才去世，服用了50年。当然我只是说了一个案例，作为参考而已。

@无敌了的林 你是闲的蛋疼失眠吧，睡不着着的时候起来跑步，跑到体乏无力，洗个热水澡，坚持不懈就可以治愈失眠。将房间布置的温馨一点，床上不做和睡眠无关的工作。

塞苹果的ipods耳机在耳朵里，更小的当然更好。然后听书，听着听着，就睡着了。不要听特别精彩的，学习类的最好。

安眠药已经第三代了，找个专科医生去问吧，真当雪球万能啊

失眠有很多种，可以一试