失眠都不是吃安眠药么。。。如果失眠严重吃点安定是远远利大于弊的。
如果不想吃药则冥想训练可能有用。我目前用了一套催眠的冥想效果很好。在我缺乏睡意的时候可以把自己催眠。。。
1：集中注意力放松面部肌肉。尤其是眼轮匝肌，额头还有脸的肌肉。要集中注意力有意识的彻底放松。
2：脸部完全放松以后开始集中注意力从上到下放松全身肌肉。直到全身包括手指脚趾都放松。
3：冥想自己躺在小船上睡觉，外面是蓝天白云。 或者冥想自己躺在床上睡觉。。都不行就冥想自己什么都不要想。。核心点是不要想白天发生的事情，也不要想明天该干的事情。。。
4：如果完全没用，吃安定吧。。。