咨询医生，别在雪球瞎耽误功夫了。

微博上搜一下这个，亲测很有效【拯救失眠者，美国海军2分钟入睡法】

游泳或跑步，三天内睡着。需要解决的不是入睡问题，是半夜醒来再睡不着咋办

前些日子在得到听过一个课程，怎样获得高质量睡眠，张遇升主讲，有兴趣可以去听听

失眠是心理问题，治疗失眠最好的方法是不要使用任何方法，顺其自然，不把它当回事，这好像就是所谓的森田疗法。

冥想可以根治失眠问题，但冥想和投资优质股票一样，需要长期坚持，很少有人能做到。

褪黑素可以试试，不行用安定。建议先去神经精神专科医院看下，很多失眠都和焦虑症等有关。

而且不要吃安定，现在有第三代安眠药，实验表明依赖性和副作用都很低。