多结交年轻的异性

俺坚持打乒乓球两年啦！
天天打，养成习惯，变成上瘾。
每天下午收盘后，休息片刻，4点打到7点。

前提是不能太多杂念，早睡早起，每天跑4公里，半小时，巳经2年了，运动后精神好，做什么事都有干劲，越活越年轻！

我每天100个俯卧撑，100个仰卧起坐，100个负重下蹲，每周至少踢一场足球，这么多年，我没生过什么病，连感冒好像也没得过。

先定个小目标，比方每天跑10分钟，然后慢慢加，但一定要坚持。21天是一个周期，就能形成习惯，如果要形成长期习惯，就要坚持3个月。这样才行。本人已每天跑步一小时已经两个半月，一天没停。

自从跑步治好了我久治不愈的慢性鼻炎后，我一有时间就会去跑跑步。
目标要订得低一点，关键是持之以恒。
跑步之后，白云山的那什么戈，完全是多余，谁跑谁知道！
iwatch上的健身目标每天的目标完成提示也不错，能增加成就感，利于坚持。

其实这跟投资类似，首先要解决认知的问题，如果能清楚的认识到肥胖、高血脂对身体的危害，明白运动给身体带来的变化，好身材对自我形象的改变，对生活质量的提升，就不存在坚持的问题了。
个人以前解决这个问题的办法是：
1、逛知乎健身板块，阅读有用的帖子和书籍；
2、看跑步，爬山的专业论坛，学习专业知识，然后在实践晨跑；
3、定目标，跑杭州马拉松，然后坚持跑步提升。

跑步，隔天跑，每次半小时以上，两周养成习惯，然后会习惯出汗的感觉！

把自己当成18的小伙子。