减肥这件事，我个人而言认为（以下都是个人认为，一家之言，完全可能错，你姑且一听），除非是一个运动员的运动量，有氧运动能给你带来的消耗热量非常有限，远远低于你的基础代谢的耗能。那么减肥的热量差，基本就是靠不吃，不吃就能瘦，想瘦就要吃得少。但吃什么很有讲究，我个人饮食里碳水含量很少，也不太会突然胖起来。蔬果（果糖含量尽可能低的水果）肉蛋奶都吃，也不拒绝脂肪，但碳水吃得很少。我的理论是这样的：由于采集狩猎时期太漫长（几百万年）而农耕文明其实相比非常短暂（一万年），所以我们的身体其实仍然要远远适应于采集狩猎时期的饮食结构，而采集狩猎时期，肉啊鱼啊没什么糖分的果子啊动物骨头里的脊髓（脂肪），这些是常能吃到的，但精细化的碳水化物物（各种精粮）以及含糖量极高的水果，这些其实是很少能吃到，野生自然界里很少，所以我们的身体对于这些食物，表现出来就是不适应，不只是肥胖，还有各种高糖食物会带来的心血管疾病，就会出现。然后农耕文明又教会我们一天要吃三顿（不然你没力气干活啊），但其实采集狩猎的时候，每天吃几顿是一个随机的数字，有东西就吃，没有就饿着，所以其实我们的身体更适应一日少食多餐（摘到个果子就吃了），或者饱食一顿后长时间不进食。而到了现代，你也不干体力劳动，我认为你还饱食三餐，基本上就一定会热量超标。所以我一般一天只吃一餐，且很少吃碳水（之前最大的碳水摄入来自于酒哈哈，30天戒酒期快到了，如果能证明我30天可以不碰酒精就说明没有酒精成瘾，然后我要重新喝酒了，不过量会少一点），如此，即使不运动，体重、体脂率也会在一个比较健康的水平。当然这个只是一家之言，所有东西都是因人而异，case by case，有些人不吃碳水会发疯脾气暴躁会抑郁那么我认为你也没必要去戒除碳水。不过可以试试用粗粮替代人工培育的精细碳水。

那件事都不行了？？卧槽，deal breaker

这玩意儿同时减肌肉质量的是吧？那我的大胸肌不答应怎么办。

停药后立马牙口好，胃口就好，身体倍棒，吃嘛嘛香？

对，因人而异。我没这个问题，一天吃一顿，白天其实也没什么胃口，所以可以坚持。但有些人就不行。这个跟毅力啥的没啥关系，完全是不同人不同的感受，对你而言很容易的事情对别人而言可能很难。所以不能强求。

减肥这件事，我个人而言认为（以下都是个人认为，一家之言，完全可能错，你姑且一听），除非是一个运动员的运动量，有氧运动能给你带来的消耗热量非常有限，远远低于你的基础代谢的耗能。那么减肥的热量差，基本就是靠不吃，不吃就能瘦，想瘦就要吃得少。但吃什么很有讲究，我个人饮食里碳水含量很少，也不太会突然胖起来。蔬果（果糖含量尽可能低的水果）肉蛋奶都吃，也不拒绝脂肪，但碳水吃得很少。我的理论是这样的：由于采集狩猎时期太漫长（几百万年）而农耕文明其实相比非常短暂（一万年），所以我们的身体其实仍然要远远适应于采集狩猎时期的饮食结构，而采集狩猎时期，肉啊鱼啊没什么糖分的果子啊动物骨头里的脊髓（脂肪），这些是常能吃到的，但精细化的碳水化物物（各种精粮）以及含糖量极高的水果，这些其实是很少能吃到，野生自然界里很少，所以我们的身体对于这些食物，表现出来就是不适应，不只是肥胖，还有各种高糖食物会带来的心血管疾病，就会出现。然后农耕文明又教会我们一天要吃三顿（不然你没力气干活啊），但其实采集狩猎的时候，每天吃几顿是一个随机的数字，有东西就吃，没有就饿着，所以其实我们的身体更适应一日少食多餐（摘到个果子就吃了），或者饱食一顿后长时间不进食。而到了现代，你也不干体力劳动，我认为你还饱食三餐，基本上就一定会热量超标。所以我一般一天只吃一餐，且很少吃碳水（之前最大的碳水摄入来自于酒哈哈，30天戒酒期快到了，如果能证明我30天可以不碰酒精就说明没有酒精成瘾，然后我要重新喝酒了，不过量会少一点），如此，即使不运动，体重、体脂率也会在一个比较健康的水平。当然这个只是一家之言，所有东西都是因人而异，case by case，有些人不吃碳水会发疯脾气暴躁会抑郁那么我认为你也没必要去戒除碳水。不过可以试试用粗粮替代人工培育的精细碳水。

这玩意儿同时减肌肉质量的是吧？那我的大胸肌不答应怎么办。

同事用停药后反弹太快了……所以能自己断食健身减重的还是不要用药

降三高，体重缓降了近十斤后，血全项各种指标全正常了。因为用过利拉鲁肽，所以没有异常反应。

都fda了，青少年都批准估计很ok。停药才是真的考验。

你这也太落后了，我承认年前没有上车信达是个失误。

半年后，反弹，更重了

达哥想抢贾玲风头？

建议打了之后 口服白云山金戈辅助 不然不太行

转：贾玲减重这事儿，许多自媒体以及小红薯上一堆人盯着司美格鲁肽说事，挺无聊的。