减肥这件事，我个人而言认为（以下都是个人认为，一家之言，完全可能错，你姑且一听），除非是一个运动员的运动量，有氧运动能给你带来的消耗热量非常有限，远远低于你的基础代谢的耗能。那么减肥的热量差，基本就是靠不吃，不吃就能瘦，想瘦就要吃得少。但吃什么很有讲究，我个人饮食里碳水含量很少，也不太会突然胖起来。蔬果（果糖含量尽可能低的水果）肉蛋奶都吃，也不拒绝脂肪，但碳水吃得很少。我的理论是这样的：由于采集狩猎时期太漫长（几百万年）而农耕文明其实相比非常短暂（一万年），所以我们的身体其实仍然要远远适应于采集狩猎时期的饮食结构，而采集狩猎时期，肉啊鱼啊没什么糖分的果子啊动物骨头里的脊髓（脂肪），这些是常能吃到的，但精细化的碳水化物物（各种精粮）以及含糖量极高的水果，这些其实是很少能吃到，野生自然界里很少，所以我们的身体对于这些食物，表现出来就是不适应，不只是肥胖，还有各种高糖食物会带来的心血管疾病，就会出现。然后农耕文明又教会我们一天要吃三顿（不然你没力气干活啊），但其实采集狩猎的时候，每天吃几顿是一个随机的数字，有东西就吃，没有就饿着，所以其实我们的身体更适应一日少食多餐（摘到个果子就吃了），或者饱食一顿后长时间不进食。而到了现代，你也不干体力劳动，我认为你还饱食三餐，基本上就一定会热量超标。所以我一般一天只吃一餐，且很少吃碳水（之前最大的碳水摄入来自于酒哈哈，30天戒酒期快到了，如果能证明我30天可以不碰酒精就说明没有酒精成瘾，然后我要重新喝酒了，不过量会少一点），如此，即使不运动，体重、体脂率也会在一个比较健康的水平。当然这个只是一家之言，所有东西都是因人而异，case by case，有些人不吃碳水会发疯脾气暴躁会抑郁那么我认为你也没必要去戒除碳水。不过可以试试用粗粮替代人工培育的精细碳水。

那件事都不行了？？卧槽，deal breaker

这玩意儿同时减肌肉质量的是吧？那我的大胸肌不答应怎么办。

停药后立马牙口好，胃口就好，身体倍棒，吃嘛嘛香？

对，因人而异。我没这个问题，一天吃一顿，白天其实也没什么胃口，所以可以坚持。但有些人就不行。这个跟毅力啥的没啥关系，完全是不同人不同的感受，对你而言很容易的事情对别人而言可能很难。所以不能强求。

前天第一次注射，没啥感觉。

打了没食欲，感觉不到饿，看到米饭就恶心，一个月四针瘦了10斤，期间感觉不快乐

用过的人说就是无欲无求的感觉，没有食欲也没有 x 欲

司美是一种减重作用很明显的降糖药，是处方药。在美国的说明书是有降糖、减肥的适应证，但在国内暂时只有降糖的适应证，减肥属于超说明书使用。作用机制主要是抑制大脑的食欲中枢，从而降低食欲，减重降糖，同时对血脂等代谢性疾病及心血管问题都有一定的获益，兼具一专多能的效果，主要是不良反应是胃肠道症状，如食欲下降、恶心、呕吐、腹胀等。正因有强效的降糖、减重作用，一周打一针，一般剂量每月才500元左右（有医保就更便宜）在国内外都有大量的受众人群，2022年末到2023年初都被疯狂使用，医疗机构曾多次供不应求而断货。国内的糖尿病处方使用比例应该不高，未来几年还有不少的提升空间。参考一下

四个月减重42斤，身体感觉非常好

不是叫司美格鲁肽吗

一个月只吃十斤大米，绝大多数人都可以成功减肥!

胖人三分财、不富也镇宅，我先生一直不让我减肥，以杨贵妃标准来指导我。

我舅胖了几十年 体重稳定在200以上几十年 用了后 短期 瘦了几十斤

目前这个药在国内是用于控制血糖的，而不是减肥的
这样的话，国内的最大剂量也就是1.0，每周一次
和国外的减肥剂量不太一样
对于一些人有用减肥
部分人可以控制食欲，如果搭配运动，效果是有的