熊市中那头懵懂的牛 的讨论

不要着急，慢慢来。我觉得，如果是没有经常运动习惯的人，30+岁开始跑步运动，大约需要10年才能完成三部曲，40+岁才开始练习的人，大约需要15年才能完成三部曲。如果是有经常运动习惯和运动基础的人，应该只需要一半甚至三分之一的时间就可以完成三部曲了。循序渐进地来，确保不会造成运动损伤，这是最重要的，能力可以慢慢提升。

其实投资进阶大概也是这样的三部曲。第一部是要建立长期投资的意识和习惯，把个股的投资期限从不足一年逐渐拉长到5年以上，赚没赚到钱不重要，能坚持活下来就算成功了。第二部是在长期投资的基础上逐渐提高赚钱速度，就是利用波段行情提升自己的ROE，比如从年化10%提升到15%。第三部，在保持长期年化ROE稳定的前提下，逐渐把情绪（也就是心率）稳定下来，不再因为暴涨暴跌而亢奋或者焦虑。完成这三部曲，投资也就升华到大仙的境界了。[大笑]

去年跑了1900公里（网页链接）。今年加上今天的21公里已经跑过1100公里了。

不要着急提速、堆量，觉得自己超神的时候，往往伤病追随！

昆明空气好，夏天日晒还是有点厉害，跑步要戴防晒袖套或涂抹防晒霜，但气温不高，湿度不大，很适合跑步，就是海拔高（2000米左右）。我在北京生活期间跑到16公里后，移居来昆明后又从6公里开始逐渐适应高原运动，逐渐加长距离加快速度，还好，只花了3年就到现在这个水平了，当然这跟过去几十年坚持运动的厚底子不无关系。

加油！你能行！[加][火箭][很赞]

[很赞]，等我慢跑到1000公里，我再把这个主题：跑步、体重和长期投资这个主题重新整理一下。

哇，好厉害。[鼓鼓掌]
我先按照第一部曲的要求，不考虑速度，把有氧耐力和距离慢慢提上来。
昆明是个好地方，夏天不热，只有二十几度，适合跑步。

ok

不要着急，不要受伤，慢就是快。

[赞成]，牛兄好久不见。
你的回复太专业了，肯定是个上千公里的跑者了吧。
我先按照你的方法把10公里拿下，希望年底能搞定二十公里。