不要着急，慢慢来。我觉得，如果是没有经常运动习惯的人，30+岁开始跑步运动，大约需要10年才能完成三部曲，40+岁才开始练习的人，大约需要15年才能完成三部曲。如果是有经常运动习惯和运动基础的人，应该只需要一半甚至三分之一的时间就可以完成三部曲了。循序渐进地来，确保不会造成运动损伤，这是最重要的，能力可以慢慢提升。

其实投资进阶大概也是这样的三部曲。第一部是要建立长期投资的意识和习惯，把个股的投资期限从不足一年逐渐拉长到5年以上，赚没赚到钱不重要，能坚持活下来就算成功了。第二部是在长期投资的基础上逐渐提高赚钱速度，就是利用波段行情提升自己的ROE，比如从年化10%提升到15%。第三部，在保持长期年化ROE稳定的前提下，逐渐把情绪（也就是心率）稳定下来，不再因为暴涨暴跌而亢奋或者焦虑。完成这三部曲，投资也就升华到大仙的境界了。