总结一下我认为的一些健康生活习惯：

1、吃饭时，先吃蔬菜、蛋肉，再吃米饭面条等主食，可以降低血糖升高速度，降低糖尿病风险。

2、喝水、喝茶、吃饭，都应该控制入口温度，高温会增加口腔癌、食管癌、口腔溃疡风险。

3、用电动牙刷可提高口腔清洁水平，记得刷舌苔。

4、吃饭不规律，十二指肠容易被胃酸损伤形成十二指肠溃疡，长期吃得太饱，胃酸分泌过多可能导致胃酸返流。

5、戒烟戒酒，少糖少盐少调料。

6、远离中医药，正规治疗，会更健康更省钱。

7、鸡蛋胜过几乎所有保健品，白水胜过几乎所有饮料。

8、鱼肉比猪牛羊肉要健康一些，鱼肉里脂肪主要是不饱和脂肪酸，猪牛羊肉里是饱和脂肪酸。