最近睡眠质量实在太好了，每天早上起来精神十足。分享一个亲测有效的增加睡眠质量的方法。4-7-8呼吸法，每晚大概花费不到2分钟，入睡速度及深度睡眠时间会大幅提升。
这呼吸频率太低了吧
马克
每天睡不着就听npr radio，马上就困了。可是夜里一两点醒了，就没办法了
应该是腹式呼吸法，一组十个。
床头放一本巴菲特的书
有用，我试过。
呼气前口服安眠药1粒，效果更佳
同问