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最近睡眠质量实在太好了,每天早上起来精神十足。分享一个亲测有效的增加睡眠质量的方法。4-7-8呼吸法,每晚大概花费不到2分钟,入睡速度及深度睡眠时间会大幅提升。

精彩讨论

房杨凯2018-08-21 08:36

舌尖顶住上颚,鼻子吸气4秒至胸腔气满,憋气7秒,用嘴巴将气吹出8秒,期间保持舌尖顶住上颚。以上动作睡前重复4次。

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2018-08-21 08:32

什么叫478呼吸法?请教