我觉得睡眠充足最大的要点就是：不上班，想睡就睡。

我推荐沙兄读一本英国人写的书《睡眠革命》，想睡个好觉，有很多个习惯需要养成，比如：睡前不看电子产品，学习内观冥想，把脑子里所有想要的事情都用笔记下等，还有一条很重要的是：不怕今天睡不好。很多人失眠之后，就害怕失眠，久而久之，越害怕睡不着就越睡不着，成了一个负面循环的反馈。人的生理有自己调节的功能，几个个晚上睡不着觉，没什么问题的，如果实在睡不着，就坐起来看看书，冥想一下，或者观察一下自己在想什么，接纳失眠焦虑的自己，就是不要把失眠太当回事儿。适当吃点安眠药也没有什么，基本上所有的政治人物传记，都在吃安眠药，不要太担忧安眠药的副作用。

谢谢朱兄的建议，我以前一直不太相信能清空大脑，夫人建议的正念训练一直没行动。看了老兄的建议，想这个可能和站桩、打坐有异出同功之妙（夫人说正念和冥想相似），昨天睡前实施了睡前的正念训练半小时，药片也用了1/5片（以前用医生建议减为半片）意思意思，全身放松后不去想能否睡着和明天去单位，结果昨晚睡眠大为改观，今天也是不考虑单位事，迟到了20分钟。
我夫人笑我，大佬的话就听，我给你建议好几次都不听。
看样子吃药肯定不是最好的办法，谢谢朱兄了

吃茶去有一层特殊含义，并不仅仅是说喝茶———禅茶一味。
“吃茶去”是著名的唐代赵州禅师留下的一段公案，在赵州禅师与僧人的对话中说“吃茶去”有很多层意思，一般理解是让人消除分别心，活在当下，追求悠然自适的精神状态。。。

投资才是我减压最开心的事，如果没有他我可能真很难过！

我推荐沙兄读一本英国人写的书《睡眠革命》，想睡个好觉，有很多个习惯需要养成，比如：睡前不看电子产品，学习内观冥想，把脑子里所有想要的事情都用笔记下等，还有一条很重要的是：不怕今天睡不好。很多人失眠之后，就害怕失眠，久而久之，越害怕睡不着就越睡不着，成了一个负面循环的反馈。人的生理有自己调节的功能，几个个晚上睡不着觉，没什么问题的，如果实在睡不着，就坐起来看看书，冥想一下，或者观察一下自己在想什么，接纳失眠焦虑的自己，就是不要把失眠太当回事儿。适当吃点安眠药也没有什么，基本上所有的政治人物传记，都在吃安眠药，不要太担忧安眠药的副作用。

谢谢大家！主要是心跳比较快，去看专家，看过后按此医嘱吃药一月，以前睡眠尚可，只是较浅；
一月吃药后血压、心律、睡眠都不错，一月后复查，专家说可只吃两种高血压药，另两种药减量停药才发生的失眠状况。
谢谢大家关心！

我吃了十多年阿普唑伦，副作用极强，记忆力反应力都下降了，而且停药之后的戒断反应很痛苦。

个人都用过，一点建议可能有用，供参考：1.佐匹克隆建议改成右佐匹克隆，量更少，更安全；2.佐匹克隆类药物主要用于焦虑抑郁导致的失眠，如果不是太严重，可以隔开几天吃一粒，或者第二天有重要的事情必须要吃的时候吃一片，这样药物的副作用会小很多。中间隔开的几天可以用褪黑素、中成药代替（比如解郁安神颗粒，九味镇心颗粒，归脾丸等）。失眠的原因很多，从中医药的角度看起码有六七种，需辨证论治。乌灵胶囊主要是治疗心脾两虚心肾不交导致失眠，我用效果不太理想。

我没吃药也好了，方法就是不要担心睡眠影响健康，睡不着就睡不着，不用刻意睡着。不要把睡不着这个事看的很重。不用去数羊，不要默念睡着吧，睡着吧，该想东想西的就想东想西，接受它，就慢慢好。

把股票账户注销了，你就不失眠了，比吃药效果好，还没副作用。你在股市天天亏钱，怎么能睡着？

乌灵胶囊 亲测有效果，而且效果相当不错。

问题是这个乌灵胶囊太贵了，劝退效果很好。我吃过几次，有限效果，还需要增加运动。后来我我减少午睡时间，现在中午只是躺一会，晚上睡得可香了。

失眠大概率是因为焦虑或者抑郁情绪导致的。我曾经严重失眠，第一次吃了一年抗抑郁药好的。2018年10月再次复发，不想再次吃药了，就在网上找到了毛大庆跑步治愈抑郁症，从此学习毛大庆跑步，一般一周跑四五次，每次跑1小时或者以上，从此基本上没有怎么失眠了。不过有时候工作压力大，或者心里装了事情，也会睡不好，我就会吃安眠药，阿普唑仑。