解决辛苦要靠练耐力，我自己练耐力的方法是先控制心率在区间3提高步频跑，跑一段时间后一半时间区间3一半时间区间4。不过我也不太懂科学的方法，可以请 @Algorithmist 算法哥讲讲。
解决枯燥靠脑子放空或者脑子思考问题，越深奥的问题越好，比如一个标的的投资逻辑，比如等下跟小孩的谈话，这是户外跑步或者游泳我的方法，跑步机上很简单，带个iPad就好。

有跑步的朋友会好些，我坚持了快2年了。早晨跑10公里就像是遛弯，大家说说笑笑，时间很快。

刚开始跑步，最重要的就是要“慢”。不受伤，难度降低，容易找到乐趣点。

练耐力就是这样吧，一点点跑，耐心积累里程，都不必求速度，不受伤持续下去，要不了多久就能发现进步了，真正的慢即是快。
我自己能户外就不会去跑步机，今天跑个长的，现在外面下着雨，我都准备穿个windbreaker户外跑。一般户外不会那么无聊，所以我也不用耳机。我很不喜欢跑步机，感觉极其无聊，而且gym空气没流动每次跑完流汗太大像从水里捞出来的。

我游泳最多一口气游40分钟

跑步枯燥要么边跑边思考问题。不然就听音乐，都是比较好的办法。

有些人跑步很享受，有些人觉得枯燥，都正常，觉得枯燥最好听听音乐看看喜欢的电视，分散下注意力时间容易过去。