不知道楼主愿不愿信，反正我就是这样缓解了颈椎病：坐的椅子调节得特别低，视线和目标平行或微仰视。

你只要坚持去游泳，一周去个2次，每次游1小时左右，包你颈椎腰椎什么毛病都缓解得一点儿不疼。本人亲测有效。

#缘富读医卫# 里，一直提倡，做大礼拜，防、治腰、颈、肩两。。。腾讯视频有《最好的经络运动：108拜》。 抛开宗教色彩，大礼拜对人的肩、腰的拉伸作用韭常明显，对腰部病痛有帮助。也可以先看一些说明、要领，再开始，效果更好。 这是我的亲身经历。 循序渐进，定有收获。

把电脑垫高了看

1.屏幕高度和眼睛水平。
2.调整椅子，用腰垫，人坐直靠实，脖子不要前倾，尽量靠后。
3.坚持锻炼肩背肌肉，多运动，少看电脑和手机，上闹钟，定时休息脖子。

1，用几本书垫高显示器。
2. 每一个小时走动5分钟。

适当运动。

在办公室可以站着办公、换个好点的人体工程椅，做做颈椎操，找机会多走动，不要老坐着；回家可以买个颈枕每天躺个10分钟（弄个毛巾卷一卷也是可以的），周末可以出去多打打羽毛球

问题不是很大的话，坚持游泳或者打羽毛球，不去想着多就好，慢慢就不觉得不舒服，🏊♀️🏸️水平也上来了哈。

我有一段时间颈椎不好导致肩膀疼，后来买了个颈椎枕，还有SKG的按摩仪，天天用，就好了，起到最大效果的应该是颈椎枕，枕两三天就好了