yuanfuxiansheng 的讨论

我自己做大礼拜，和视频里的动作还有点差异。
双手合十，抬至眉心，轻点，再上举至顶，腰、肩、臂略施力，缓和上顶，脚不离地，此时，视线跟随手动，头需上仰，最后仰视自己头顶上的合十双手。此段配合呼吸，呼气，用鼻、口都可。
然后手掌慢慢分开，双手中指指尖相接，最后分开，头部慢慢回位，眼睛平视，双手顺势慢慢向双侧划开，手掌向外，过程中双肩放松，手臂带动手掌尽量向外伸展，划过身体下面时，双手抬起，作合十动作，再接续视频上的动作，同时完成一次吸气。
这套动作做完，有点象陆地上的游泳动作，动作应慢点，感受身体运动时的各种用力、拉伸变化，配合着呼吸，可以练胸肌，提升肺活量。

这套动作，15分钟做得快的话，可以做100个。

基本相当于去掉了跳跃动作的波比跳。有一定的训练效果。

感谢 学着做做上身动作感觉对腰挺有帮助。

视频里的动作可能可以做120个以上吧。
我的动作，是附加了举掌划圆的动作，所以花时间些。
100个，这是我做时的次数。

之前看过。看你说15分钟100个，所以请教下，是不是只是做站立的动作。

先看腾讯视频里的108拜，结合我自己贴子里说的动作

请教 只是站立做这个动作吗?还是完整做，匍匐在地的动作也做。