请先告知海鱼有多大。

咱们龙村喂猪一向只给青菜，水和米糠，年底，那猪得有200斤。减肥靠吃青菜，显然不科学。

不要听太多的评论，否则无法适从。从你的评论中。我知道你是一个比较心急的人。太想要看到结果了。减肥马，拉松，投资。这些都急不来的。不能争朝夕的。看的是谁走得远。回到正题。几个问题要问你。年龄多少？目前的体重？如果身体太重太胖的话。前几个月甚至前半年都不能跑。否则你的膝盖容易受伤。如果年龄偏大，也不能太激烈。两个常识要告诉你。所有的水果糖分都很高的，身体所需的元素多着呢。如果单吃几样东西。身体所需远远不够。你太急功近利了。根本就没有什么不能吃的。而且要吃得杂一点。什么都能吃。重点是控制量。体重的增加与减少。看的是每天的摄入热量与消耗的热量的结果。摄入量高了，消耗少了，时间长了就变胖了。这时候急功近利的人，甚至一些女士。想减肥又不想运动。怎么办呢？减少摄入量哦。这个不吃，那个不吃。甚至还有人吃减肥药，说白了就是泻药。这样不可能减得到肥，甚至把身体搞坏了。其实正常吃就可以了，控制量。这样看来就剩下华山一条路了。那就只有增加运动量。消耗多余的热量。但这又不能急。要循序渐进慢慢来。一般来说。我们吃进去的热量。当天消耗不完。就会以糖分储藏的体内。接着就变成脂肪，主要储存在大腿与腹部。腹部的脂肪是最难减的。跑步只能瘦全身。一般来说十分钟的准备运动。接着前20分钟的跑步。基本可以把当天储存在体内的糖原消耗完。第20分钟到第40分钟才开始消耗脂肪。很多人因为运动时间不够，消耗不了多少脂肪。这个不是一天两天的，你的一个星期没什么用。要长期坚持的。还有一个重点。大部分人说的减肥就是减重量。其实不是的。减肥主要减的是体脂率。有些人觉得我减肥之前140斤减了两个月还是140斤。觉得很失望。其实不是的。两个前提。一个合理的饮食。第二个增加运动量。虽然重量是相等的。但是体型绝对会变好。脂肪减少肌肉增加。同样140斤。体型绝对会瘦一圈。减肥不要以减重量为目标。以体质为一个重要的目标为准。一个跑过九个半马的人说的话。希望对你有用。

最好就是爬3-4次楼梯，其中有一次选择走下来，其他都坐电梯下来。下楼梯和上楼梯锻炼的肌肉不一样。经常上楼梯，膝盖肌群无忧。下楼梯可以锻炼小腿的比目鱼排肠，否则腿部肌肉只锻炼了2/3

141斤？本来就不重了吧…

我的经历，走路三年，年走4000公里，体重不变。之后跑步9个月体重不变，每天跑5公里（备注，走路其他的健身保持着，）然后身体素质提高后，开始马拉松训练营，半马全马都完成，体重开始下降4公斤，再慢慢降低了7公斤，然后开始反弹3公斤，现在稳定在80公斤左右，每天跑步10公里，走路万步，每天锻炼3小时以上（KEEP795天17万多分钟）

看到一个评论说什么运动前20分钟不消耗脂肪。这是很老的且已经被更正的知识了，运动一开始就会消耗脂肪，越往后脂肪供能比越大。然后说一下题主的问题，首先水果不减肥因为绝大部分糖分过高，营养价值则不算高。其次无氧训练太少，无法刺激胰岛素强度提升，肌肉成长速度不快。

本条建议价值万元: 能量守恒、管住嘴、迈开腿。你所吃的食物的热量和你所消耗的热量是否对等，吃的多了消耗的少了，自然会发胖。建议不吃或者少吃油及油脂混合物、碳水化合物，如巧克力、冰激凌、奶油蛋糕、控制碳水化合物的摄取，当然优质蛋白质是要保证的，如鱼肉、鸡肉、瘦肉这些都没问题。有氧锻炼是必须的，如慢跑、游泳、快走、慢骑，但是不建议剧烈运动，剧烈运动不属于有氧运动，无助于减肥。减肥是一件无比考验毅力的事情，当然其过程也很痛苦，你得改变先前“舒服”的生活习惯，向健康生活习惯前进。如果坚持，假以时日，你会变得身体健康和内心强大，为什么说内心会变得强大，你坚持了，你自然会有体会，我不在表述了。另外你可以每天喝点乌龙茶。祝你能坚持下来，能惊艳的转身，你如果坚持半年，你就是牛人，这和投资是相同的。

运动太少 运动量*10

作为减肥过来人，告诉你太性急了。常有氧运动不仅额外消耗热量，更重要的是提高人的基础代谢水平，但做到这一点需要时间。如果你一次5公里，坚持2-3个月后才会有效果。我曾一年减20斤，慢跑时长最好40分钟以上。贵在坚持。