头向下，将腿抬高，适当做拉升运动。

快速的练出纤细的腿型
一谦卑战士，
二侧角伸展式，
三单腿肩倒立，
四弓箭步，
以上几个动作坚持练习，就会达到一个瘦腿的效果

健身。
做腿部拉伸和力量训练。
还有慢跑。