我有腰椎间盘突出，花了十年改生活习惯改好了，但是还是有点不如常人。
1. 只能睡木板床，不能睡软床
2. 养成每天锻炼的习惯，最好找一个具体项目，我选的是篮球，每天打，锻炼腰部肌肉，不锻炼的结果就是腰部肌肉萎缩，更加加剧
3. 绝对不久坐，为此我辞职了，然后每天散步，现在也可以久坐了，但依然还有不适，但是养成习惯，尽量不这么干，坐一会，站一会，躺着一会。
4. 减肥，过大的重量对腰部长期挤压，
医生建议也没错，这些都难以做到和坚持，但实际上做了手术也可能复发，

这个我有体验。首先日本椎间盘突出手术最多的医院岩井整形外科院长告诉我除了在排泄上有困难的情况还是先不做手术为好。基本上半年后症状自然消失的可能性很高的。经医院的跟踪统计手术和不手术半年后的情况没什么大差别。建议1.按摩八髎穴
2.做防止腰痛的体操

3.找根有弹性的橡皮带紧帮助骨盘（是骨盘不是腰部啊，位置挺低的），然后转动腰部。这个原理是腰部的问题是由仙骨周围关节有锁住后腰部不自由而发生的，所有要让仙骨肠骨关节感到轻松后解锁，然后腰部也会好转。
能看Youtube的话上面有个动画的。网页链接

我椎间盘突出有13年了，08年发作过，后来保守治疗好了。去年初复发了，保守治疗也好了。我现在依然可以打激烈的羽毛球。
1.  首先是静卧，睡硬板床（我是直接睡的地板），铺稍厚的褥子，腰部垫上小的合适的垫子。
2.  不舒服的时候，用电加热的海盐枕，捂腰部，腰部暖和了感受要好一些。
3.  加强腰部肌肉的锻炼，这个网上有相关的视频介绍，其实也比较简单的，比如小燕飞，等等。
4. 个人觉得，椎间盘突出，尽量不要手术，依靠自己，是能康复的，要有耐心，我的经验是三个月可以了。关键是加强科学锻炼，核心力量的锻炼，控制体重。

我大四的时候腰突的，为此放弃了读研以及工作的机会，后面被折磨了好几年，太难受了，腰突的两个手术的指针，第一，出现马尾神经症状必须立刻马上手术，不然大小便失禁很难恢复。第二个就是长时间的保守治疗无效并且疼痛指数在6及以上的。  现在椎间孔的微创手术已经很完善了，实在需要也不要排斥。这个病是终身的，就算手术了也不代表以后不会复发，千万不要去那些莆田系的狗屁骨科医院，既要钱也要命的！！！最好是保守治疗加上腰背肌锻炼，我是看了太多太多的医生均无效，最后死心了回家躺着，后面完全靠着自己的腰背肌锻炼消除症状的！！！

我是几年前一天早上突然腰部剧痛，到医院检查是腰突。
过了急性期后陆陆续续会发作，腿麻，屁股痛。
试过很多膏药、针灸、中医，均不解决问题。
后来看到了《腰背维修师》，结合实践后这几年很少发作。
我的经验如下：
1、找出导致腰突的原因，避免。常保持腰椎前凸的姿势。
找出自己平时不好的姿势习惯，比如我有久坐工作和开车，睡觉姿势也不好。买了两个腰垫，然后坐会儿站会儿。睡觉时候腿下垫枕头。
2、锻炼核心力量，也就是腰椎附近的肌肉。   平板支撑、靠墙蹲、健腹轮、引体向上。
3、快走也有好处。
建议先看书，一步步来，在身体没什么症状的时候多锻炼。会好起来的，要充满信心。

我就是腰椎间盘突出，08年做的手术，现在挺好的。当然，和健康人的腰比不了，生活中还是要注意的。注意的要点，估计医生都跟你们说了。手术并不可怕，这个手术已经很成熟了。至于该不该手术，要医生根据病情判断。一般来说，突出比较严重就需要手术，突出比较少就可以保守治疗。所谓的保守治疗就是回家躺着，一般躺个十来天就好了，过一段时间又腰痛，然后再躺，就这么循环往复。突出比较轻微的话，躺的时间短一点，两次腰痛的间隔时间就长一些。没什么药可治，理疗就我所知也意义不大。以前，我看病的时候，医生就说做手术，其他治疗都不开，要不就开点止痛药，回家躺着。我当时找了熟人，也去几个大医院看，医生都说要么做手术要么就回家。
对了，如果做手术一定要找个好的外科医生，医院里的医生护士最清楚哪个医生水平高，职称职务不重要。有的nb外科医生懒得写文章搞职称，就当个主治，反正病源不愁。
就我所知，针灸用处不大，按摩一定要小心，大多数按摩医生水平很差的，别按坏了。拉伸、按摩、针灸我都试过，至少对我来说没什么用处。

能忍则忍，忍无可忍，无需再忍。手术标准。

去找个靠谱的三甲医院康复科理疗。。。

我好几年以前就腰突，我周围听到不少，貌似这个病还挺普遍的，目前对我影响不大。
如果不是很严重的话建议不要手术，可以躺硬一点的床，卧床休息，一般一个月内可以缓解。症状没了之后，自己平常要注意用腰，别长时间坐或战立，别提重物。更重要的事多锻炼，减重特别是减腰部赘肉，加强腰部肌肉。
我现在爬山，跑步，跳绳和平常一样生活。

我发现最近两年可能因为医保改革，药品回扣和红包少了，医生开始会有小毛病大检查（比方动不动上核磁共振），或者可保守治疗、上手术的现象，具体方案最好还是要多看几个医生，特别那种每天忙不过来的专家，可能会真正说真话