吃什么我不知道，剑哥，喝啥我真知道，啤酒白酒花生米，省钱有助于睡眠

吃金达威的NMN睡眠质量好

我来抄个作业。

牛鞭猪鞭羊鞭随你选，高档的话虎鞭也行，吃完活动一下就能睡的忒踏实，是真的，不骗你

就是思绪过重，伤神了，可用归脾丸

听郭德纲相声有助睡眠

多跑步多运动可能是最好治疗失眠的招

要睡得好 当然吃褪黑素啊

对肠胃好，首推苹果。我过去一年因为焦虑过渡而时常感觉胃胀烧心，后来早上10点和下午4点各吃一个苹果，没过多久就没有胃部不舒服的情况了。

西瓜对胃不好，有利于肠胃那就选香蕉吧，还有胃不好不要吃冷饮，喝茶就喝红茶。要提高睡眠质量，晚上增加运动量，不熬夜，睡前不要用脑过度、不要太兴奋。

晚上运动运动，累了以后就容易入睡了吧

水果：苹果！喝牛奶有利睡眠！