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有利于肠胃那就温性水果，首选苹果，苹果的营养非常均衡，不会上火也不性寒，含糖量在水果里偏中下，且全年都可以吃，糖尿病人医生都建议一天半个苹果补充营养
对我个人唯一的缺点：我不爱吃，以前在水果公司上班但就是不喜欢吃苹果……
小米粥，经济实惠，微生素含量高，利于休息。
肠胃不好，关键不是吃什么，现代人都是吃太多了。偶尔让肠胃休息一下，可试试轻断食。提高睡眠质量，关键在于副交感神经，可以试试腹式呼吸法。
番茄，圣女果
火龙果对胃肠好，其他的最好吃应季的，地产的更好。
运动最好……
桂圆，这个在食补中算是最管用的
夏天不建议吃水果，本来身体就处于外热内寒，但是夏天又太热，怎么办？夏天正餐多吃蔬菜，炒过的蔬菜不会那么寒，当然，想吃水果可以熬几分钟再吃或者加点温性的中药材一起熬，可以抵消点寒凉之气。补脾胃，建议熬小米粥，小米粥是非常有助于养胃的，如果还需加强，可以自制五行健脾散。
睡眠，夏天對睡眠最有效的不是酸枣仁，单吃酸枣仁不持久罗大伦的《救命之方》有一个佩服，五味子山茱萸熬水20分钟冲服熟酸枣仁粉，我试过，刚开始几天非常有效，强行想睡觉，比安眠药的效果都有余，但过后就没用了，说明肝血足了以后再补，基本无效，这时就需要解决肝血足以后身体面临的问题。建议用《救命之方》另外一个，玉灵膏，自己在网上买干桂肉+10分之一西洋参粉，在蒸锅上面蒸，蒸越久越好，越苦越好，次方不但养脾胃，还能增加好睡眠，对您的问题很有针对性，就是麻烦点
恬梦口服液
睡不着，每天跑10公里。胃肠不好，找中医调理一下，最好找中医专家，普通中医都是二把刀