我的另一半所经历的原生家庭问题也很严重。我为了帮助她,自学心理学,哲学,人类史……,力图通过提升她对这个世界的认知来慢慢帮她一起进步。后来发现,没什么大用。最有用的一招:无条件的爱和无条件的包容。七年下来,整个人完全脱胎换骨,安全感也强了
我的经验:对另一半持续不断的夸奖。多的时候一天夸奖8次以上。采用的基本方法:ffc夸奖法:feeling,fact,compare。这个是从知乎上一位大神那里学来的(网页链接)。实践过程中的难度在于,有时候找不到可以夸奖的点,而且有时候另一半做的事情确实很傻逼。因此需要很细心的去观察另一半,同时绞尽脑汁寻找她身上的闪光点。这个过程对我来讲也是很大的考验。就这样,每天夸七八次,夸了六七年,经常夸的她号啕大哭。现在整个人很自信了,学会自己夸自己了,也开始夸我了。不过号啕大哭已经成了另一半的标配,动不动就嚎啕大哭,而我也像看戏似的看她号啕大哭,哭的差不多给个拥抱,顺便再夸一下。基本上情绪就能得到很好的释放。
在这个过程中,我也发现了很多社会规则对人性的束缚。多读书,多读哲学和历史以及心理学,会发现这个世界,完全不是我之前想象的样子,我开始更加注重自己在整个社会中的感受而不是用所谓的道德来约束自己。大部分人都会被社会规则所压制,压抑自己的感受,就会自卑。而自己的感受又像一个打不死的小强,永远会蹦出来寻求满足和理解。不要压抑自己,学会用心感受这个社会,明白哪些规则是必须遵守的,哪些只是用来维持秩序束缚部分人,让这些人安于现状不思进取的。
之前替家里人约过专业心理咨询师,推荐的一本《伯恩斯新情绪疗法》的书,我看过,可能有点用。也顺手推荐一下