肩部+小臂
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肩部+小臂
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三头+慢跑1.87km
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胸部
今天又发生了件大事,希望身体锻炼好以应对活久见
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慢走5.5KM
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胸部一组+跑步3.18km
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腿臀
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臀腿部分
昨天练得较以往多一些,又熬夜看了球;感觉状态不好,不动更不好。做了例牌全身热身+几个腿部轻重量动作后,爽的感觉回来些,运动确实能加快机能血液循环效率。今天就此,下次补全。
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腹部核心+跑步3.13KM
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慢走5.32KM
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跑步5.20KM
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二头
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昨日背部
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肩部+小臂
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慢走7KM
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三头+慢跑5.3KM
感谢 年年有余 分队@Garfieldm @悬崖边的树 ,祝节日快乐!俺继续锻炼好身体,做到年年有余。
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慢走 5.3KM
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胸部
续了年卡,老板看可怜,送了些小礼品。感谢!
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慢跑5.19KM
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昨天骑行10km
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