零向量007

//@小兵oo9:减肥是个复杂的课题，展开说，可以写一本书。简单来说，
1，制造热量差，但是不能节食，比如你每天正常基础消耗1500大卡，那每天摄入不要低于1500大卡，然后增加运动，比如每天跑步5公里，增加400大卡运动，每天总消耗1900大卡，摄入1600大卡，这样坚持一个月，可以减掉1.2公斤。

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//@小兵oo9:还是用跑步去解决，如果肌肉强度耐力不够，肌腱弹性差，一次大运动量就会导致关节，滑膜问题。
所以呢，核心就是提高肌肉强度，又不能磨损关节，过度刺激滑膜。那就要循序渐进。
1，下蹲练习，膝盖不要过脚尖，注重腿部肌肉发力。
2，爬楼梯做电梯下来
3，慢跑。
...

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