//@小兵oo9:还是用跑步去解决,如果肌肉强度耐力不够,肌腱弹性差,一次大运动量就会导致关节,滑膜问题。
所以呢,核心就是提高肌肉强度,又不能磨损关节,过度刺激滑膜。那就要循序渐进。
1,下蹲练习,膝盖不要过脚尖,注重腿部肌肉发力。
2,爬楼梯做电梯下来
3,慢跑。
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//@小兵oo9:还是用跑步去解决,如果肌肉强度耐力不够,肌腱弹性差,一次大运动量就会导致关节,滑膜问题。
所以呢,核心就是提高肌肉强度,又不能磨损关节,过度刺激滑膜。那就要循序渐进。
1,下蹲练习,膝盖不要过脚尖,注重腿部肌肉发力。
2,爬楼梯做电梯下来
3,慢跑。
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