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回复@forcode: 哈哈,前两年经常出差倒时差遇到类似问题。几点经验:1. 降低自我预期,心理上relax,睡不着很多时候是想太多导致的;2. 多运动,加大身体消耗;3. 睡前一小杯红酒能够在早睡的情况下差不多时间醒过来。//@forcode:回复@海纳佰巛:闭目养神,确实也能恢复精力,虽然效果没有深度睡眠好。我早上五六点醒来后,如果立刻爬起来看资料,状态并不好,头脑不是很清晰,依然有疲劳感,到八点多就会很困,如果不睡着,一整天都效率低下。
如果我五六点醒来后,继续躺着不听节目不看资料,闭目躺到八九点起床,则精力充沛、头脑清晰,一整天效率都比较高。
所以,我现在醒来后,仍然继续躺着,多数时候睡不着,但也能不浪费一天的效率……
引用:
2024-06-08 20:52
过了40岁,明显感觉睡眠质量下降,黑眼圈都出来了,早上醒后,必须再睡个回笼觉,下午必须午睡,再喝杯咖啡提神。
也难怪,我这都算结婚晚的,再过几年,下一代就都结婚生小孩了,我们就做爷爷奶奶了……
历史的车轮滚滚向前,我们终究要被扫进历史的垃圾堆里……