三四百米和没有差不多啊

健身10个月见效，坚持就是胜利。

慢跑和带口罩

1.每天慢跑3公里 2.早睡早起 3.可以用中药增强体质 4.用维族鼻炎药

继续努力，2个月时间太短。

任何运动都是长期坚持积累才能见到效果的。您想，即便药物能够在两个月解决您的鼻炎问题也不见得一定能做到的。

此外我觉得游泳是非常好的健身项目。真正意义上的全身运动。长期坚持必然有利于您得健康。

祝您健康。

过敏性鼻炎 没事。 运动只是改善体质的一种方式，并不能治病啊。

除了有游泳以外可以多做一些其他有氧运动 多注意个人卫生 生活中的很多小细节不得不注意 比如床单枕头毛巾等都要定期除螨除菌 关键是要坚持下去 多吃维生素类食物 海鲜要控制好 少饮酒抽烟 另外就是烧烤类的不要碰了 以增强抵抗力

秋，一般体质不建议游泳。
怀山小米粥坚持吃；站桩、八段锦或打坐选一坚持；心常怀笑，眼常带情。
三月有改变半年有传佳音。

慢跑。