作为一个十年前腰突但是后来一直控制得不错的过来人，我告诉你我的经验：

颈椎病也好腰椎病也好，不管怎么得的，躺着都是最好的修复，所以床垫和枕头是恢复的关键。
睡硬床和曲线贴合都没说错，但是关键是两者要结合起来，就是要对脊椎形成硬支撑，注意重复一遍：硬支撑。
硬支撑是指对脊椎正确的曲线进行硬支撑，你观察一下人躺下来，悬空的恰好是腰部和颈部，因此如果对这两个部位支撑住，整个颈椎的肌肉松弛下来，才能得到真正的休息和恢复。
所以单纯软床垫最大的问题反而是贴合，因为脊椎有问题的人往往曲线已经不对了，软床还去贴合就无法矫正曲线，无法对关键部位提供硬支撑，所以睡一晚后肌肉松弛不下来，起床就会感觉酸痛。
单纯的硬床垫无法曲线贴合，支撑点不对也不行。所以解决办法很简单，在硬床垫上调整硬支撑来帮助曲线矫正和贴合。比如不要睡那种常用的枕头，而是荞麦皮圆棍枕头放于颈下而不是头下。腰部的解决办法也类似。
忘了不知道谁说过的一个观点，最有价值的信息可能来自于免费的，所以经验拿去不要打赏，希望球友们都不再被颈椎病困扰。