首先要明确你的脊椎是健康状态还是疾病状态。硬支撑是指有腰椎病或颈椎病的情况下，可以实现对脊椎曲线的矫正，如果你没有脊椎问题其实不是特别需要，比如年轻人根本就不会牺牲舒适性而睡硬床，也没什么问题。你如果没有脊椎问题只要睡硬度适中的床垫就够了，顶多改成颈椎枕看对背部肌肉有没有缓解，另外平时要多锻炼腰背肌肉。