鸡蛋、牛奶、鸡胸肉，比绝大多数保健品和食物 有营养。
大豆蛋白缺乏人体必须氨基酸：蛋氨酸。从补充蛋白质角度来看，都不如吃肉和吃鱼。当然，牛奶，豆浆/豆奶作为有一定营养的「饮料」还是不错的选择，而且牛奶中钙含量高一些，方便青少年在好喝的同时补点钙。
主要还是好喝，补钙也补不过钙片。
大豆蛋白里缺少蛋氨酸，可以通过吃鸡蛋补充吧？我平时吃肉比较少，自己做饭，嫌处理肉麻烦。豆腐鸡蛋吃得多
是哎，也就一口肉，一个蛋的事
有种素叫鱼蛋奶素
很多人居然意识意识不到，牛奶最大的组成是水[滴汗]
总之都吃点喝点。综合来看，要丰富食物种类，不能依靠一种或几种
看了下豆本豆豆奶的成份表 毁三观
钙片便宜量又大