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12月17日杭马准备330,第三次全马![赞成][赞成][赞成]查看图片
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2023-11-19 19:10
马拉松跑进330就是3小时30分完成全马,每分钟配速4分59秒跑完42.195公里,这个其实难度挺大,对于有天赋的人,抬腿就有,对于没天赋的人,难于登天。本人最近跑了第一个全马比赛,成绩426,破4小时是本人目标,330这辈子否实现不了。
看北京马拉松破三大军更是2000余人,只能天赋高的人太多,...

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2023-11-21 21:56

我也只有跑了18个月,月跑量基本150-200公里,每周四天跑步,一次强度,一次LSD,其他二次有氧!