八、腰部保健－转腰针对腰部问题，前列腺问题，效果甚佳。大爷说坐骨神经自我锻炼腰部法：劳宫吸住肚脐（男左女右），缓慢转腰，左八圈右八圈，交替进行，二十到四十分钟腰会发热，对减肥，和腰部软组织以及骨病保健有很好的作用，转腰要点：闭眼内观，精神内守，切勿分神，以脊椎为轴，...