八、腰部保健－转腰针对腰部问题，前列腺问题，效果甚佳。
大爷说坐骨神经自我锻炼腰部法：劳宫吸住肚脐（男左女右），缓慢转腰，左八圈右八圈，交替进行，二十到四十分钟腰会发热，对减肥，和腰部软组织以及骨病保健有很好的作用，
转腰要点：闭眼内观，精神内守，切勿分神，以脊椎为轴，缓慢转悠 ，男左女右，以掌心搓热，吸住肚脐眼。千万甭侧身跟他人聊天：一分神会扭伤腰部的。
自己闭眼位置于无人之地认真转去，转腰时缩臀敛阴收腹效果更好。腰部功能锻炼没有比这一转更好的方法了。
治小儿消化好的小秘招，此招对1到12岁孩子都管用：指掌搓热，隔衣掌心吸住肚脐轻轻按揉，亦可上下轻晃，微微震动即可。每天10分钟。
小儿但凡外感，则影响到消化，若小儿反复病之，疳积形成，则大幅影响消化，小儿日弱，消化益弱，体质渐亏矣。 揉腹促进小儿消化吸收，日逐行之，小儿体质慢慢恢复，元气渐足，何愁小儿体弱乎。
九、基本功练习－空抓
牙签扎肥皂
1、空抓指力练习：双脚分开与肩同宽，手臂自然下垂放于两侧，三缩，十指绷紧灌力，慢慢抓进来，迅速弹出去，手掌和手臂保持在一个平面。（参考视频）
2、牙签扎肥皂：大拇指食指中指三指持针姿势，牙签留三分左右，使用腕力迅速破皮，顺势向针柄移三四分，再迅速抖腕进针，一气呵成。进针时全神贯注，神不外越，力贯指尖，心手合一，注视着进针部位，快速抖腕进针！三指捏针抖腕须快（参考视频）。
3、搓牙签练指力和敏感度：大拇指，食指，中指，搓的时候三指齐平。
4、抖腕：站姿和空抓同，十指紧绷灌力甩手腕。（参考视频）。
十、食疗
1、下诸物风湿太厉害：海鲜，猪蹄胖，马肉，患者尽可能不吃。家有老人高血脂一定记住：四季慎吃母猪肉，发脑血管病厉害。吃猪肉要慢火久炖之。
2、萝卜下半个，带须大葱葱白4到5个（4公分长即可），老姜5到7克，大蒜一头，花椒30到40粒，以上物切细片水煮，出锅前放，发烧冰糖20克，咳嗽去冰糖出锅后置至碗不烫手，放蜂蜜一勺，连服5日，服后汗出睡觉……
3、老人与三高患者海鲜少吃，冬天特忌讳山药，免得脑溢血，这个玩意极短时间里严重增强血粘度，尤其是凝血因子和血小板，如女人遇到崩漏此是救命之物，尤其血小板减少症与大失血过后，可大剂量单剂文火炖服（50到160克内都可），剂量根据血色判断，淡稀之间有火候，若是出血急猛，则山药量越大越好，200可亦可，若是露而未崩，则适量而已，此品与生附子概念相同，单剂活命于旦夕，具体剂量看经验，爷曾以此物活人数十俱因血崩，全凭量宏大一剂活命，如大失血用干品，如紫癜，则干鲜俱佳。
4、淮山煲母猪蹄，发脑血管最狠，冬夏季老人最好忌口。
5、咳嗽：库尔勒香梨用筷子戳4-5个洞洞，一个洞洞放一粒花椒，咳嗽蜂蜜一勺，发烧去蜜20克冰糖，干蒸熟食之，文火15分钟即可，小孩子尤其见效快。
6、颜面座疮疱疮，白果内服外用以排毒洁面：早，晚饭前口服新鲜白果各二枚（记住不要服用太多，会中毒）
7、牙齿软嚼不了东西（含一口苏打水过会漱口就可）。
8、桑葚膏补益气血，大补中气。家有哮喘不妨自制之，方法如下：轻轻淘洗一次即可，入锅文火慢炖，而后滤渣续炖之，炖至膏状即可。单味加药俱可，若加药，当6斤桑葚入4两五味。此乃家传小方也，专利哮喘慢支。每服三钱，化汁饮之。日二斤，早晚空腹，睡前饮毕漱口即可。家传哮喘膏方甚众，此乃其一。傻大爷网聊针灸基础疗法点滴12网页链接