节食或者轻断食 是大胖变成小胖 就像一个月不吃东西的北极熊 身上还是一堆脂肪 减掉的主要是水分是错误的做法 而且你能一辈子节食吗 活的还有意义吗 正确的做法是一日三餐正常吃 生活化减脂 合理碳水 干净饮食 配合正确的无氧和有氧运动 体脂率下来了 腹肌自然出现