终于弄到了《控糖》，花了俩小时快速看完，总结了4个要点，分享给大家，做价值投资，活得久很关键！
三大价值：控制血糖，抗衰老，减肥。

1、正确的饮食顺序：先吃纤维（蔬菜），然后吃蛋白质和脂肪（肉类），最后吃淀粉和糖类（碳水化合物）。不管是水果、奶昔、糖果棒还是饼干，任何零食，如果你想吃的话，一定要在饭后吃。
2、在每餐前增加一道绿色开胃菜：无论之后吃什么，都先吃点蔬菜。
3、餐前喝醋汁，餐后多运动：任何醋都可以，餐后运动可以是散步或者深蹲。
4、给糖穿外衣：当你享用碳水化合物的时候，切记加点儿纤维、蛋白质或者脂肪，并将这种做法变成习惯。如，想吃吐司，就吃牛油果吐司，或者是吐司上涂抹一点儿黄油。