如果长时间没锻炼了，一下子运动过于剧烈对心脏不好，先轻量，再加量
最好先室内运动减减重再跑步，直接跑突然有一天可能脚踝疼，膝盖疼，就再也不想跑了[捂脸]
好奇你平时走路的配速是多少？
感谢，平时一周也锻炼一两次，一个小时[捂脸]
一天两三千步[哭泣]，所以才想着锻炼呀……
优秀的人都是自律的，向你学习
嗯嗯，之前一周也跑一两次，平时不怎么运动，慢慢练
[捂脸][捂脸]已经是史上最快速度了……