不是不困，就是tm舍不得睡，手机啊......

十一点半睡   早上七点半起    多锻炼  多运动  多看书  会平静下来！

我11点必睡

真早…8点我才下班

行情好的时候睡到自然醒，现在不行了经常睡不着，

4个小时，一般睡不着

可以试试打坐，绝对有效！

这个问题，因人而异。比方我就是晚睡那部分人。每天12点以后睡觉，没什么感觉。我身体没胖，工作正常。

三十五岁以后这类问题容易出现，之前熬夜顶得住，之后就顶不住了。
我的体会，晚上九点之后屏蔽电脑手机电视，该一些修身养性的东西，如看书写字或家务等等，然后十一点之前睡觉。
睡不着怎么办？睡前放空大脑，读深奥的书，读出声，十多分钟就昏昏欲睡，听收音机或抒情朗读类音频也容易催眠，辅助可以按摩穴位（合谷效果好，按的酸酸的，左右手各按十多秒，头就开始嗡嗡响有睡意），太阳穴涂抹一些清凉油白虎膏等。
睡前喝一杯自制安神茶有辅助作用，药店买一些酸枣仁，决明子两种分别药店磨成粉末，几块钱可以用一年，泡的时候各加入一小勺，开水冲泡，可以酌情加入一些枸杞，麦冬，菊花等冲泡，睡前一两个小时喝，睡前水别喝太多，以免频繁上厕所影响睡眠。
精神压力大睡不着，培养一样有氧运动，我尝试过睡前瑜伽，效果好，现在每周坚持长跑两三次（每次一个小时十公里左右），对整体睡眠质量几乎是颠覆性的改观，会感觉非常沉的睡眠，运动后全身心得到全方位改善。

以上都是自己的法子，我是长期睡眠质量不好，从小每天必做梦，非常惊醒，估计是神经衰弱，上述方法有治标也有治本，比如跑步综合效果最好，希望可以帮助到。

一般为自己定的规矩都很难遵守。
我是为了给宝宝做早餐才早起的。

30岁之前我自然醒都要10小时。无论10点12点还是2点睡，感觉比人家时间少了好久。

人生苦短，睡这么多觉干嘛呢？以后有的睡呢！

我也有睡眠强迫症，最近有事必须要忙。我得建议是必须有人或者有事强制你第二天早起，并且第二天有事。如果第二天一直没事，你可以晚睡晚起呀，不要烦恼其实也没啥关系的。。
或者你找个习惯早睡的每天带你一起早睡。一个人生活的话很难改变。。