10年前我得了脚底筋膜炎。
每天起床的时候，左脚跟会非常的痛，行走一段时间以后得以缓解。
曾经到宁波的医院去看过，配了一些药，没啥效果也没坚持吃。
这样持续了很长一段时间，那时有点绝望，觉得这个病再也治不好，可能要陪伴一生了，再也不能愉快的行走了。
2017年初，在上海华山医院陪家人就医，呆了一个礼拜。突然想起去挂了个号，关于脚底筋膜炎。
接待我的是一个三十多岁的医生，他很快就给出了方案：让我每天拿着毛巾去拉脚尖，半年后如果没有效果再考虑动手术。
从此我就经常性的拉脚尖，还在网上买了一个矫正支具，走楼梯也用脚尖。
过了几个月，症状明显缓解直至基本不痛了。
所以：
好医生太重要了。
正确的方法和途径也是太重要了，可以让我们少走弯路，事半功倍。
后来发现网上和身边的朋友，很多人都得了这个病，深受困扰。故特意写此文告知。
得脚底筋膜炎的主要原因还是走路或跑步太多。
我曾经经常每天走两三万步，经常暴走。其实每天走1万步左右差不多了，走的多还会伤膝盖。
2012年9月去华山旅游，由于是单位组团去的，只有半天时间，我一口气半天时间爬了4个峰，东南西北中只有东峰没去，第二天就膝盖痛。
后来就走台阶经常膝盖痛，14年暑假带着儿子去爬临海的古长城，我儿一路欢腾，我是咬牙坚持下来。
像膝盖这样还是得保养，如果半月板得到损伤是很难恢复的。所以我现在很少爬山或做剧烈的跑跳运动。
由于平时比较注重，现在膝盖就不大会痛了。
14年从西藏拼车到云南，一路看到不少重装徒步进藏的年轻人，同行的西力哥一直在替这些人惋惜: 太傻了，膝盖很可能废了，等年龄大了就麻烦了。
华山图片拍于2012年。