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回复@仓又加错-刘成岗: 先练一个月核心力量事半功倍。//@仓又加错-刘成岗:回复@静待花开十八载:只是半马的话，立即开始跑步就行，半年左右。
引用：
2024-07-20 15:28
第一年除非太热或下雨每天至少10公里自行车，周末偶尔徒步，把心肺基础打好。第二年再练一年慢跑。2026年争取拿下第一个半马。

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大树底下888
07-20 17:48

不用了，天天10公里自行车，练心肺应该够用