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力量训练，适度控制饮食，多摄入蛋白质，少摄入碳水。在肌肉已经有一定增长的前提下，阶段性的在力量训练后增加有氧运动，同时进一步控制摄入。 这是一个复杂且需要重复的过程，我觉得您没那么多时间。[大笑][大笑][大笑]
引用：
2022-10-24 20:20
各位有减肚子成功的方法没？如何坚持

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坪上
2023-10-09 20:43

谢谢兄弟👬

警惕宏大叙事
2022-10-24 21:30

减肥是这个世界上普通人成功率最高的事，只要持续制造热量缺口，就必然有效果