原始形状的食物对健康比较友善，比如，玉米棒，红薯，小南瓜，水煮蛋，原味南瓜仁，原味花生米，白开水等等
对于我个人而言，我不太担心坚持上述饮食习惯，会影响我的胃口，因为我每天吃两顿，并且这两顿在8小时内完成，8小时外的16小时，除了喝水其他食物尤其是零食，一概不碰
睡前5小时不吃任何食物，除了喝水
个人习惯在早晨空腹适量运动
开始时，饥饿感强烈，就打坐，饥饿感强时打坐效果好，饥饿感带来的与生俱来的恐慌感消失，饥饿感变得不明显乃至消失
有两个休息日，一天就吃一顿，感觉没啥不适，上午还适度运动来着
也没明显瘦，因为体重没降多少，但别人都说瘦了
咖啡 小笼包 肯德基好久没吃了，很想念
但空腹带来的清爽感，也很享受
尤其是空腹的清爽感叠加运动时的内啡肽
控制饮食，少了多巴胺快乐，但给了另一种补偿，感觉身体的一个开关被打开，不好描述。且不说身体感觉更舒适，更有劲，更轻松
控制饮食，是科学合理转化欲望的开始，从这个开始开始，可能会为你打开另一扇通向新世界的大门