我的经验：一定要运动；户外运动远好于室内运动；激烈运动远好于不出汗运动；长期坚持，爱上运动；科学适量运动本身会治愈一些不严重的老化疾病；控制体重+忌烟酒+长期运动就基本上不会有“三高”，也就会远离老年人生命的头号杀手——心血管疾病。让我们运动吧，我认为你人生的第一需求是生体健康，而不是赚钱or装逼or享受。