打了十年羽毛球，体重却越来越重，原因是打完球后和球友去吃宵夜喝酒，打2个小时球喝3个小时酒

！

不出汗的运动，还真少见

运动应该科学化:
1.应该注意心率区间及运动时间。
2.以减肥为目的:应该以心率100~130内，做40~90分鐘(建议:快步走)
3.以快速建美为目的:HllT高强度间歇运动(要量力而为)
4.要做负適量重运动加強肌肉
5.伸展运动，加强身体的柔软度

室内或室外都一样好，找到適合自己方法，长期堅持，就是最好。
P.S:七分饮食，三分运动(一分有氧运动，一分负重运动，一分伸展运动)

太不要脸了，跟我想的一样

完全正确

近段时期文献说明 激烈运动非常好

好像雾霾等着你呀

激烈运动，除非你是年轻人

剧烈运动怎么会好？常识呢？