我是上下班路上骑车，膝盖感觉跑不了步，过年陪孩子踢球还把脚扭了。上班刚吃完早饭骑不快估计只有10分钟心率超过110，下班大概有30分钟 心率120~140之间。目标就是有氧保持点心肺能力得了。
泳池明天开放了，主要是游泳为主，带着跑步
去年底发烧后感觉体质在下降，加上春节体重增加好几斤，还是要控制在130以内，哈哈
哈哈，身材估计一级棒👍👍👍。
打错字了：应该是五分化训练。😭