今天周五，按照惯例，早上晨跑3公里，力量训练30分钟。好久没有测试快跑3公里，今天测试了一下，3公里13分钟，平均配速4.15分钟，这个速度比之前慢了很多，要知道，以前3公里12分钟以内就拿下了。不过就按照我现在这个速度，我看雪球也没有几个人可以达成，看到没有，这就是日复一日的训...