回复@吹泡沫挤泡沫: 减盐，控盐，换盐，改低钠盐，含30%氯化钾。//@吹泡沫挤泡沫:回复@九门提督fz:这个数值面前，治疗当先，什么运动，什么食物……这些也需要控制，但不是第一位，此时不应抗拒用药，不要完全指望于非医疗手段。
最需要做的就是服药，不然，心脏，肾脏……诸多脏器会加速肉眼不可见的报废。
饮食上最重要的就是减盐，减盐，减盐，最好控制在3-5g每天，出汗多的话，可以适当宽一点，另外，依靠富钾蔬菜适当提高钾的摄入。如果以前吃的很咸，蔬菜摄入不足，现在立刻调整改变的话，效果将会非常不错（多数人），此外就是抗阻运动做起来，这一点也非常重要。
以上为精准策略，理论实践皆经受得住检验，坚持做好以上三点，全天血压的中枢一定可以得到明显下移，甚至超乎想象。
医疗，大概不在方丈能力圈范围内，他那个属于感性而谈。