1.表达你要的,而不是不要的。2.表达感受,而不是情绪。表达自己是愤怒的,而不是愤怒地去表达。3.表达你的需求,而不是抱怨,不要你猜我想要什么。4.表达你要去的方向,而不是抱怨你所在的位置。看目标,而不是陷在事件里。 #儒峰的心理笔记#